平时我们如何达到良好的睡眠呢？想要获得良好的睡眠，最根本的一条原则就是要遵循生物规律，按照自己的生物钟养成按时入睡，这样才能获得良好睡眠效果，才能达到恢复体力和活力的目的。
如果我们每天准时起床，定时去迎接早晨的阳光，那么我们的生物钟就会准时运转，这是提高睡眠质量的关键要素之一。
养生小提示：
睡前减慢呼吸节奏有助于睡眠。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。
2.子时大睡，午时小憩
子时阴气最盛，阳气衰弱，此时大睡可以养阴；午时阳气最盛，阴气衰弱，这时小憩可以养阳。
我国古代养生家认为，睡“子午觉”最有利于我们身体休息。简单地说，子午觉就是指子时与午时都应该睡觉，其原则就是子时大睡，午时小憩。
按照东方养生的观念，眠与醒是阴阳交替的结果。阴气盛人就会入眠，阳气旺就会醒来，所以《黄帝内经》中说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐。”