长期食用这些“垃圾食品”可能导致膳食失衡,即能量过剩、脂肪超标,而蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等却不足,其危害可表现为:超重或肥胖、免疫力降低、便秘、学习或工作效率降低、活动能力下降等。
事实上,大部分的饼干、蛋糕等都含有高脂肪和糖分,多吃容易发胖,并增加患心脏病的机会。此外像薯条和虾片等油炸食品,其中的饱和脂肪对身体危害也不小,多吃后会增加得心脏病、高血压和糖尿病的风险。为此,提醒朋友们,少吃汉堡包、比萨饼,多吃水果、蔬菜和谷物,远离“垃圾食品”,养成健康饮食的好习惯。
清淡晚餐,不再与失眠为伍
有人因为疾病疼痛难以入眠,有人因为生活压力心烦意乱,但是你大概忽略了一个和生活最贴近的原因,那就是每天吃的食物。这些食物可能在不知不觉中让你夜夜辗转反侧,偷走你的睡眠。气郁体质是最容易失眠的体质,更应该注意日常饮食。
睡眠好的人总是精神愉快,肌肤明亮,不易疲劳。而良好的睡眠却与饮食息息相关,那么睡前饮食应该忌什么呢?